domingo, 19 de diciembre de 2010
jueves, 2 de diciembre de 2010
miércoles, 1 de diciembre de 2010
CLASES DE PILATES
PILATES MAT
El Pilates Mat es un sistema de ejercicios que en su conjunto permite desarrollar de manera equilibrada la fuerza y la flexibilidad ejercitando toda la musculatura en su máxima extensión, basándose en los principios de: concentración, control, fluidez, precisión, y respiración. Además es un método indicado para personas de cualquier edad y condición física, ya que ayuda a mejorar variados problemas tales como, cuello, espalda, postura, caderas entre otras cosas.
Desarrollo de la clase: Pilates Mat se va desarrollando a lo largo de una hora de trabajo, con una serie de ejercicios que se basan en un punto central que es la zona de los músculos abdominales, glúteos, y la base de la espalda. Los ejercicios no requieren de una gran fuerza, sino que predominan los trabajos de estiramiento y tensión. Los movimientos han de ser lentos, suaves y fluidos con pocas repeticiones, pero controladas con gran precisión. La respiración es también fundamental para oxigenar la musculatura y mejorar la realización de los diferentes ejercicios. Además se puede incorporar al trabajo Pilates Mat implementos que permitan incrementar la resistencia y dificultad de los ejercicios haciendo una clase más interesante y dinámica para los alumnos, como Bandas elásticas y Balones de diferentes tamaños.
INFORMACIONES 8-9252779
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